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菠菜能用铁锅炒吗 铁锅炒菜有什么好处

发布时间:2017-04-19 来源:最佳女性网 热度:

在日常生活中,菠菜是很常见的一种蔬菜,它含有多种维生素、膳食纤维以及矿物质等营养元素,具有很好的食用价值,深受人们的喜欢。那么菠菜能用铁锅炒吗?

菠菜能用铁锅炒吗 铁锅炒菜有什么好处

菠菜能用铁锅炒吗

铁锅可以炒菠菜。

铁锅是生活中常见的炊具,用铁锅受热快,炒出来的青菜口感比较好,所以用铁锅炒青菜是比较常见的方式,菠菜是青菜的一种,富含铁元素,用铁锅炒青菜再好不过了。

 

菠菜能用铁锅炒吗 铁锅炒菜有什么好处

用铁锅炒菠菜有什么好处

1、补充铁元素

众所周知,铁锅炒菜时铁锅中会析出微量的铁元素,所以铁锅炒菜能够帮助身体吸收铁元素,而菠菜也是富含铁元素的食物,用铁锅去炒菠菜,能够满足每日每天的铁元素摄取量,对身体很有好处。

2、减少油脂的摄入

铁锅会吸附油份在上面,用铁锅的时间越久,铁锅上面的油份就会越光洁,这样的铁锅并非是不卫生,有油份的铁锅才不会生锈,做菜的时候需要的油也会比较少用铁锅炒菠菜只需要少量的油份就能炒出可口的菜肴。

3、减少营养物质流失

像菠菜这样的绿色植物很容易在烹饪的过程中流失营养物质,铁锅的受热快,通过大火快炒可以帮助菠菜快速变熟,减少在锅中停留的时间,最大可能保留菠菜中的营养成分。

 

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铁锅炒菠菜变黑是怎么了

如果用铁锅炒菠菜发生菠菜变黑的情况,请不用担心,一般来说要么是火大了翻炒不及时造成的变黑,要么是铁锅中的铁离子游离导致的,总之,铁锅炒菠菜变黑对健康是无害的。

铁锅炒菠菜要注意什么:铁锅炒菠菜之前要焯水。用铁锅炒菠菜的时候最好先过水焯一遍,将菠菜中的草酸分离出来,草酸能够吸附人体内的钙质,造成钙质的流失,所以要先用水焯一遍,而且焯过水的菠菜口感也会比较好。

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