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减肥不能吃肉?这道菜选对了食材和做法,减脂增肌两不误

发布时间:2018-05-23 来源:最佳女性网 热度:

减肥不能吃肉?这道菜选对了食材和做法,减脂增肌两不误

都说不吃饱了哪有力气减肥,所以今天先让大家吃饱了再说。这个可以满足口腹之欲的凉拌鸡胸肉,吃下去一盘子也不怕。因为鸡肉先用烤得把油脂都过滤出来了,再跟豆芽黄瓜红椒这些不会长肉的素菜凉拌。随便加点我们青岛人做凉菜常用的酱油+醋+糖组合即可(减肥的把糖撇掉),难易度感觉小学生都会做啊。

只要控制好食量,当作减肥期间的午餐或晚餐都很合适。

减肥不能吃肉?这道菜选对了食材和做法,减脂增肌两不误

食材和时间

份量:一大盘

时间:20分钟

材料:

A:鸡胸肉一块,酱油一勺,黑胡椒粒1/2小勺,盐1/2小勺

B:黄瓜一根,豆芽一大把,红菜椒半个,酱油一勺,醋一勺半,蒜泥一勺,白糖1/2勺,少许盐。

做法:

1、鸡胸肉洗干净后从中间一切两半。

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2、倒一勺的酱油或生抽,再散点黑胡椒粒,少许盐,抹匀表面,腌制20分钟让鸡肉入味一下。

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